что делать если я думаю о сомоубийстве как справится с мыслями о суициде

Что делать если я хочу совершить суицид

Суицид ежедневно уносит тысячи человеческих жизней, это явление приобрело характер настоящей эпидемии. Наиболее уязвима в плане суицидального поведения психика подростков, но риск прервать свою жизнь самостоятельно существует для каждого поколения. Если мысли о суициде посещают регулярно и думать о самоубийстве становится привычным, необходимо бить тревогу и обращаться за помощью к близким людям и специалистам.

 

Причины мыслей о самоубийстве

 

Чтобы справиться с явлением, необходимо выяснить, почему посещают мысли о суициде. В данном случае докопаться до истоков проблемы – это первый шаг для ее успешного решения.

 

Основные причины суицидальных мыслей следующие:

  • потеря человеком смысла жизни;
  • плохие отношения с близкими и сверстниками;
  • утрата родных людей в результате несчастного случая или болезни;
  • разочарование в жизни (недовольство своими личными качествами или неумение справляться с внешними обстоятельствами);
  • злоупотребление алкоголем и наркотическими средствами;
  • расстройство психической деятельности (депрессия, психозы);
  • тяжелые неизлечимые заболевания.

Во всех случаях, если хочется покончить жизнь самоубийством, необходимо определить, откуда возникают эти мысли. В ряде случаев это сверхценные идеи о своей неполноценности (меня никто не любит), иногда же приходится иметь дело с импульсивным влечением или решением вопроса как избавиться от депрессии.

 

Особое внимание следует обратить на группы смерти, получившие распространение в социальных сетях. Модераторы оказывают целенаправленное внушение на психику подростков, провоцируя их на уход из жизни.

 

Так что же делать если меня посещают мысли о суициде

 

Человек, у которого возник вопрос: что мне делать, если я хочу совершить суицид, должен сразу же наметить возможные пути решения этой сложной проблемы.

 

Первый метод — обратиться за помощью

 

Наиболее оптимально  — как можно быстрее обратиться к людям, которые имеют опыт в решении подобных проблем.  Иногда человек не представляет своего существования в создавшихся условиях, в таких случаях главная просьба к другим людям должна быть именно о помощи.

Почему этому навязчивому желанию смерти необходимо противостоять с помощью квалифицированных специалистов, становится понятно из-за высокого риска, которому ежеминутно подвергается пострадавший. Промедление в обращении за помощью обернется плохим результатом, так как в ряде случаев мысли о смерти могут быть реализованы.

В экстренных случаях, когда риск суицида крайне высок, следует немедленно позвонить на горячую линию психологической службы доверия. Специалист найдет нужные слова поддержки и поможет взглянуть на проблему с другой стороны.

Пациентам с расстройствами психики с депрессивным синдромом потребуется обязательная помощь  психиатра, в некоторых случаях принесет действенную помощь госпитализация. Приоритетом в такой ситуации должна стать безопасность пациента.

Могут помочь не думать о самоубийстве специалисты различных отраслей психологии, общаться с психотерапевтами и психоаналитиками крайне полезно для психического здоровья. Лечение различного вида зависимостей необходимо проводить также в тесном сотрудничестве с наркологом.

Если нет возможности обратиться за специализированной помощью, нужно стремиться обратиться за советом к друзьям и близким людям. Главное в такой ситуации не оставаться наедине со своими мыслями.

 

Второй метод — решаем проблемы рационально

 

 

Рациональное мышление также приходит на помощь  в борьбе с негативными мыслями.

В каком бы тяжелом психологическом состоянии вы не находились, подумайте о своих родителях, ведь суицид ребенка станет для них непосильным жизненным испытанием.

Если суицид становится способом мести за несостоявшиеся отношения, то следует уяснить, что лучше доказать кому-то свою правоту более продуктивными действиями и предпринять реальные  попытки изменить свою жизнь.

Почему желание смерти в состоянии депрессии кажется выходом из ситуации, объясняет отсутствие желание активно противостоять жизненным трудностям и бороться. Осознание факта, что необходимо продолжать борьбу и не сдаваться, это придает силы.

 

Третий метод — собственная безопасность

 

Для обеспечения безопасности первостепенное значение имеет начало лечения депрессии и психологическая поддержка. Очень важно не оставаться одному со своими мыслями, присутствие рядом близких людей необходимо до тех пор, пока не исчезнут мысли негативного содержания.

Чтобы не последовать импульсивному влечению нанести себе ущерб, лучше всего убрать подальше режущие предметы (ножи, лезвия, бритву). Нужно постараться сделать так, чтобы они не попадались на глаза случайно.

В большинстве случаев госпитализация в психоневрологический диспансер в критическом состоянии необходима, так как только она обеспечивает полную безопасность и постоянное наблюдение.

 

Предупреждаем возникновение мыслей о самоубийстве

Возникшие проблемы в ряде случаев приводят у острому нежеланию жить. Как бы сложно в эту минуту не было, задайте себе вопрос: а что будет дальше после самоубийства? Каким образом проблемы разрешатся?

Чтобы отвлечься от собственных негативных мыслей, подумайте, кому необходима забота и любовь. Очень полезно для профилактики суицида завести домашнее животное, чтобы заботы об уходе за ним отвлекали и успокаивали.

Читать духовную и философскую литературу полезно, чтобы задуматься о последствиях самоубийства и что будет дальше с душой. Подобные размышления удерживают от решающего шага и останавливали на краю пропасти. После рассуждений о загробной жизни для большинства становится ясно, что умереть – не значит решить свои проблемы, так как они только усугубляются суицидом.

При отсутствии источника радости, необходимо стремиться находить ее в любых мелочах и моментах. Необходимо уяснить, что любой день станет добрым, если научиться любоваться рассветами и закатами, солнечным лучом и сверкающей росинкой.

Не следует ничего абсолютизировать в своей жизни, так как она имеет первостепенную ценность сама по себе. После усвоения этого жизненного правила любая потеря может стать переносимой и не приведет к краху системы ценностей.

Чтобы мысли с негативным содержанием не овладели сознанием, займитесь физическим трудом. Для этой цели подойдут работы на огороде, в саду или рукоделие. В крайнем случае, можно увлечься выращиванием комнатных цветов.

Повысить настроение поможет просмотр кинокомедии или пешая прогулка, занятия спортом. Любимое хобби способно отвлечь от мыслей о самоубийстве. Классическим способом преодолеть тоску и депрессию являются путешествия, так как новые впечатления меняют взгляд на привычные вещи, освежают чувства.

Многие говорят о том, стесняются обращаться за помощью, так как не хотят, чтобы меня считали самоубийцей. Складывается впечатление, что то, что я чувствую в данный момент, не поймет больше никто. Преодолейте в себе этот психологический барьер и отыщите проект, способный поддержать  в сложный жизненный период.

 

Ссылка на основную публикацию